Comment rester motivé pour s’entraîner
Rester motivé pour s’entraîner est l’un des aspects les plus difficiles de l’exercice. Nous avons tous déjà eu envie de faire demi-tour en arrivant au parking de la salle de sport parce que ce jour-là ne semblait pas propice à l’entraînement. Il n’y a pas de honte à manquer une séance de temps en temps, mais rien ne vaut la sensation de bien-être après une session que vous aviez envie de zapper. Si vous avez du mal à rester fidèle à votre routine de gym et que vous avez besoin de quelques conseils pour rester motivé, nous avons ce qu’il vous faut.
Comment rester en forme et en bonne santé
Pour rester en forme, il existe une multitude de styles d’exercices et de programmes d’entraînement qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Tout dépend de vos préférences personnelles et de ce qui convient à votre corps et à votre mode de vie. Le facteur invariable essentiel pour réussir à long terme ? La constance. Quel que soit votre style d’entraînement ou votre emploi du temps, la régularité est l’élément le plus important, mais cela peut être difficile lorsque la vie s’en mêle. Alors, comment rester motivé pour s’entraîner ? Découvrez nos 7 conseils pratiques pour rester sur la bonne voie avec l’exercice.
Comment rester motivé pour s’entraîner : 7 conseils pour réussir
Se reposer uniquement sur la motivation pour s’entraîner ne suffira probablement pas à vous maintenir sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs d’exercice. Il est plutôt bénéfique de développer un ensemble de processus qui vous aideront à aller à la salle de sport même lorsque vous ne ressentez pas une poussée de motivation. Nos 7 conseils pour rester motivé sont :
- Connaître votre objectif.
- Fixer des objectifs.
- Trouver des exercices que vous aimez.
- Réduire les obstacles.
- Adopter des stratégies de responsabilisation.
- Suivre vos progrès.
- Rester positif.
Maintenant, examinons chacun de ces conseils un peu plus en détail.
Connaître votre objectif
La base de votre motivation pour vous entraîner réside dans la connaissance de la raison pour laquelle vous vous êtes engagé dans un parcours d’exercice. Pour certains, il s’agit de l’apparence, tandis que pour d’autres, c’est un parcours de santé. Cela pourrait être pour améliorer le bien-être mental, ou même pour se préparer à un événement, une intervention médicale ou un voyage. Chacun a une raison différente de s’engager dans un programme d’entraînement. Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous êtes engagé dans un plan d’entraînement, vous en ressentirez probablement d’autres effets positifs également. Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale et les niveaux de stress peuvent avoir un impact positif sur n’importe qui. Peut-être souhaitez-vous savoir comment rester motivé pour perdre du poids, mais en cours de route, vous pourriez bénéficier de l’amélioration de votre force, de votre alignement et de votre équilibre.
Fixer des objectifs
Fixer des objectifs spécifiques, personnels et réalistes pour ce que vous voulez obtenir de l’exercice est utile pour maintenir la motivation à s’entraîner. Les objectifs doivent être mesurables – donc, bien que vous puissiez vous exercer pour devenir plus fort ou améliorer votre santé mentale, vous devrez être un peu plus spécifique. Il est également important que vos objectifs d’exercice soient personnels, sinon vous perdrez rapidement la motivation. Enfin, soyez réaliste : cela signifie des objectifs difficiles mais réalisables.
Trouver des exercices que vous aimez
Trouver un cours d’exercice que vous aimez peut faire toute la différence pour rester motivé à suivre votre plan d’entraînement. Pour certains, apprécier l’exercice peut sembler paradoxal, mais en réalité, il existe une infinité de styles d’exercice, donc il y a vraiment quelque chose pour tout le monde. Chacun de nos entraînements FS8 intègre des éléments de pilates, de tonification et de mouvements de yoga pour soutenir différents objectifs et préférences en matière d’exercice. Si vous avez tendance à vous ennuyer, changer de cours peut également aider à augmenter votre motivation à vous entraîner.
Réduire les obstacles
Éliminer les obstacles pour rendre votre habitude d’exercice aussi pratique que possible est un moyen efficace de rester engagé. Prioriser la préparation, l’organisation et la commodité laisse peu de place aux excuses et demande moins d’effort les jours où vous n’êtes pas motivé. Cela pourrait signifier :
- Préparer votre sac de sport la veille.
- Trouver un studio FS8 près de votre travail ou de votre domicile.
- Réserver des cours que vous pouvez suivre en allant ou en revenant d’autres engagements.
- Lire ce à quoi vous pouvez vous attendre des entraînements FS8 pour réduire les appréhensions.
Stratégies de responsabilisation
En termes de comment rester motivé pour s’entraîner, adopter des stratégies de responsabilisation est un moyen utile de se mettre un peu de pression pour suivre ses engagements. En fait, l’un des avantages de l’entraînement en groupe est ce sentiment de responsabilité envers votre entraîneur et vos camarades de classe, même sans que personne ne vous mette directement la pression pour assister aux cours. D’autres tactiques peuvent inclure :
- Rejoindre un groupe de fitness sur les réseaux sociaux.
- S’inscrire à des cours avec un ami.
- Mettre en place un pari d’entraînement.
- Parler à vos amis et à votre famille de vos objectifs de fitness.
Suivre vos progrès
Quand il s’agit de vos objectifs d’entraînement, suivre vos progrès peut être un bon moyen de rester motivé. Les changements physiques prennent généralement du temps à se remarquer et comme vous vous voyez tous les jours, cela peut prendre encore plus de temps pour voir ces changements en vous-même. Si vous ne suivez pas vos progrès, il peut être facile de sentir que vous ne faites aucun progrès vers vos objectifs. Utiliser une application de suivi de progrès ou prendre des photos de comparaison mensuelles vous aidera à voir le chemin parcouru depuis que vous avez commencé votre parcours d’entraînement.
Adopter la bonne mentalité
Ce n’est pas une coïncidence si de nombreux grands athlètes disent que la mentalité fait la différence entre un bon sportif et un excellent. Pour certains, il s’agit de rester positif et de croire en sa capacité à atteindre son objectif. D’autres se concentrent sur la ténacité mentale – la capacité de persister dans ses objectifs même face à l’adversité. En termes de comment rester en forme et en bonne santé, il n’y a pas une mentalité unique qui fonctionne pour tout le monde, il s’agit de trouver les processus de pensée qui fonctionnent le mieux pour vous.